Meditation-to-go: Kraft

Setz dich aufrecht hin – wie eine Königin.
Atme ein… und aus… langsam.
Spann kurz deine Hände an, dann lass los.
Sag innerlich: „Meine Kraft muss nicht laut sein.“
Spür, wo sie wohnt: Rücken, Bauch, Brust.
Stell dir vor, du sammelst sie wie Licht in dir.
Mit jedem Ausatmen wird sie dichter.
Dann geh weiter – ruhig, fest, unaufhaltsam.