Meditation-to-go: Mut

Stell beide Füsse auf den Boden.
Atme einmal tief aus – länger als du einatmest.
Leg eine Hand auf dein Herz, die andere auf den Bauch.
Sag innerlich: „Ich darf Angst haben – und trotzdem gehen.“
Spür: Was wäre der kleinste mutige Schritt heute?
Nicht der perfekte. Der echte.
Atme ein. Atme aus.
Und dann: mach ihn.